Reconheça os seus sintomas a partir de uma análise com papel e caneta.
A linha do tempo dos sintomas é uma das ferramentas mais simples para compreender os sintomas Bipolares, mas muito importante.
Consiste, basicamente, em criar uma linha do tempo de eventos específicos, no caso, de episódios de humor Bipolar e descrevê-los de forma cronológica.
Antes de mais nada, para que seja possível descrever os episódios de humor, é necessário saber identificá-los. Por isso, a primeira etapa na construção da linha do tempo envolve a Psicoeducação do Transtorno Bipolar.
Feito o esclarecimento acerca dos sintomas, em uma folha de papel (ou no computador) é feita uma linha onde serão anotadas cada data.
Em seguida, deve-se buscar na memória um primeiro episódio do humor, seja ele de (hipo)mania ou depressão.
Após identificá-lo, se sinaliza o ano e mês da ocorrência, quais sintomas estavam presentes, quais comorbidades, qual era a gravidade dos sintomas e quais eram as condições de vida relevantes da época. Tudo de forma objetiva e breve.
Em seguida, é fundamental ter atenção para:
- Identificar a frequência dos episódios (Se são rápidos, ultra-rápidos, ultradianos)
- Identificar padrão na recorrência dos sintomas (Ou seja, se existe sazonalidade, por exemplo.)
- Avaliar a possível evolução dos sintomas (Aumento da gravidade e comorbidades)
É claro, é impossível lembrar tudo perfeitamente, mas é fundamental fazer com o melhor cuidado possível.
A linha do tempo ajuda a identificar padrões e estressores/gatilhos de novos episódios do humor, o que favorece o desenvolvimento do plano terapêutico e plano de vida do paciente.
Mesmo sem acompanhamento profissional, ela também pode ajudar no autoconhecimento pessoal e familiar.
Espero que ajude!
Até a próxima
Psicólogo Armando (CRP-12/18558)
